(22/04/02)
 |
|
|
|
| คุณจะทำอย่างไรเมื่ออาการ
"ปวดหลัง" มาเยือน
วันนี้เรามีวิธีกำจัดอาการนี้แบบเบื้องต้น ที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆมาฝากกันค่ะ |
|
เมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคน
หลายท่านเริ่มประสบกับอาการ "ปวดหลัง" ในลักษณะต่างๆ อาการปวดหลังนี้หากไม่รุนแรงและไม่ได้มีสาเหตุจากโรคแทรกซ้อนอื่นๆ
ไม่นานก็จะหายเองได้ค่ะ อาการปวดหลังสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ
1. ปวดเฉพาะบริเวณสันหลังเพียงอย่างเดียว
อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การอักเสบติดเชื้อในกระดูกสันหลัง การอักเสบของกล้ามเนื้อจากการทำงานในลักษณะท่าผิดปกติ
ฯลฯ
2. ปวดสันหลัง และเสียวร้าวไปที่อื่น เช่น สะโพก ขาข้างหนึ่งข้างใด หรือ
2 ข้าง เกิดเนื่องจากการเสื่อมของหมอนรองกระดูก
3. ปวดสันหลังจากอวัยวะหรือโรคอื่น โรคที่ทำให้ปวดหลังได้เช่น ไข้หวัดใหญ่
กระเพาะอาหารอักเสบ โรคไต โรคเกี่ยวกับสตรี มะเร็งบางชนิด ฯลฯ
การรักษา ในกรณีที่อาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นจากจากการเสื่อมสภาพตามวัย
หรือการทำงานในลักษณะท่าที่ผิด เราอาจสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการบริหารร่างกาย
เช่น การเล่นโยคะ หรือการนวดจับเส้น แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องกระทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะคะจึงจะปลอดภัยและได้ผลดี
นอกจากนี้เรายังมีคำแนะนำในการรักษาแบบพื้นฐานง่ายๆอีก 2 วิธีมาเสนอด้วยค่ะ
1. การบรรเทาโดยใช้ความเย็น
ทันทีที่รู้สึกปวดหลัง ให้ใช้ถุงเย็นประคบบริเวณที่ปวดไว้ซัก 15 นาทีเพื่อลดการอักเสบ
คุณสามารถประคบซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ โดยเว้นระยะให้ห่างกันในการประคบแต่ละครั้งประมาณ
15 นาทีค่ะ
2. การบรรเทาโดยใช้ความร้อน
วิธีนี้เราจะใช้หลังจากอาการอักเสบเบื้องต้นทุเลาลงแล้วนะคะ (โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลา
24 ชม.) ให้คุณใช้ถุงร้อนประคบที่หลัง หากไม่มีถุงร้อนจะใช้ขวดที่ใส่น้ำร้อน
หรือจะใช้วิธีแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนก็ได้ โดยให้หยดน้ำมันหอมมาโจแรม (Marjoram)
โรสแมรี่ (Rosemary) และลาเวนเดอร์ (Lavender) ลงไปอย่างละ 5 หยด มาโจแรมมีสรรพคุณช่วยลดความปวดและการกระตุกของกล้ามเนื้อ
ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย โรสแมรี่ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ส่วนลาเวนเดอร์
นั้นมีฤทธิเป็นยากดประสาทอย่างอ่อนๆค่ะ
อย่างไรก็ตาม สาเหตุการปวดหลัง
มีได้มากมายหลายอย่าง ฉะนั้นเมื่อมีอาการปวดหลังขึ้นครั้งใดเราก็แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์เป็นดีที่สุด
เพื่อจะได้ทำการรักษาได้อย่างถูกต้องตรงกับอาการนะคะ
ขอขอบคุณ
ข้อมูลประกอบจาก : นิตยสาร Natural Health
