(25/11/02)
 |
|
|
|
| "กระดูกพรุน"
โรคร้ายที่มากล้ำกลายเมื่อเราสูงอายุ
ทำความรู้จักกับมันเสียแต่วันนี้ เพื่อป้องกันได้อย่างถูกวิธีค่ะ |
|
ปัจจุบันนี้แนวโน้มของผู้ป่วยเป็น
โรคกระดูกพรุน ในประเทศไทยดูเหมือนจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะ
คนไทยมีอายุยาวมากขึ้น โดยแต่เดิมคนไทยเราจะมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่
50 ปี แต่เดี๋ยวนี้หญิงไทยจะเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 71 ปี ส่วนผู้ชายก็จะอยู่ที่ประมาณ
61 ปี นอกจากนี้เรื่องของ พันธุกรรม และการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตของคนไทย
ที่ทำให้มีการเคลื่อนไหว และ
ถูกแสงแดดน้อยลง ก็เป็นสิ่งที่เอื้อต่อการที่จะทำให้กระดูกจะอ่อนแอลงได้
โรคกระดูกพรุนโรคกระดูกโปร่งบาง คือ ภาวะที่เนื้อกระดูกของร่างกายลดลงอย่างมาก
โครงสร้างของกระดูกที่เคยหนาแน่นประสานกันเป็นโยงใยรับน้ำหนักได้ดี ก็จะ
โปร่งบางไม่มีการติดต่อประสานกัน จึงทำให้กระดูกรับน้ำหนักได้ไม่ดีและเปราะ
หักได้ง่ายถึงแม้จะมีการบาดเจ็บเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย
เมื่อคนเรามีอายุสูงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเกินกว่า 40 ปี วัยและปัจจัย
อื่นๆ จะมีผลทำให้กระบวนการสร้างกระดูกไม่สามารถไล่ทันกระบวนการสลาย
กระดูกได้ จึงมีการสูญเสียเนื้อกระดูกไปทุกๆวงจรของการสร้างและการสลาย
กระดูก ทำให้เนื้อกระดูกลดลงจนกระดูกบาง โดยปกติแล้ว ผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้มากว่าผู้ชาย
เนื่องจากเนื้อกระดูกของหญิง
มีน้อยกว่าชาย นอกจากนี้เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนจะเกิดการขาดฮอร์โมนเพศหญิง
คือ เอสโตรเจน ทำให้เซลล์สลายกระดูกทำงานในอัตราที่เพิ่มขึ้นเป็นอย่างมาก
นอกจากนี้คนสูงอายุ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมน้อยเป็นระยะเวลานานๆ
และผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะมีโอกาส เป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็สามารถปฏิบัติตัวให้ห้างไกลจากโรคกระดูกพรุนได้
ด้วยการปฏิบัติตนดังต่อไปนี้
1. รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
2. รับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุแคลเซี่ยม
3. ออกกำลังกายที่เหมาะสมในระยะเวลาพอสมควรเป็นประจำ
4. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น งดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา ชา
กาแฟ
ไม่รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์มากเกินไป
ขอขอบคุณ
ข้อมูลประกอบจาก : เว็บไซต์
Healthtoday Thailand
